Insalata di quinoa

2021-08-10
  • Persone: 2
  • Preparazione: 20m
  • Cottura: 10m
  • Pronto in: 30m

Ingredienti

  • 100 g semi di quinoa
  • 250 ml di acqua
  • 1 spicchio di aglio
  • Verdure miste già cucinate o barattolo per insalata di riso
  • Tonno piccolo
  • olio
  • Un dado di verdure

Originaria del Sud America, la quinoa è conosciuta ed apprezzata in tutto il mondo soprattutto per le sue varie proprietà nutritive.

Grazie al sapore delicato, l’alta digeribilità ed il basso contenuto calorico, questo è un alimento perfetto per ogni tipo di preparazione e rientra in molte diete per le sue caratteristiche alimentari.

Lavare la quinoa in abbondante acqua sciacquandola più volte.
Scolarla bene e metterla in un pentolino con olio e uno spicchio di aglio e soffriggerlo per alcuni minuti.


Nel frattempo mettere a bollire l’acqua con un dado di verdure.


Quando la quinoa è tostata aggiungere l’acqua bollente mescolare e cuocere per 12 minuti.


Finito il tempo spegnere la fiamma e lasciarlo riposare per 10 minuti.
Mettere le verdure e il tonno in una teglia e aggiungere la quinoa, mescolare bene e servire.
Si può considerare un pasto completo
Ideale per le diete.

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pensionato ex tecnico universitario, con interessi..

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